Sesam

Osteoporose & Calcium

Was hat Osteoporose mit Calcium zu tun? 

Sehr viel, denn Calcium ist gesund für die Knochen.⁠ Aus diesem Anlass möchte ich Euch ein paar gute, vegane Calcium-Quellen vorstellen. 

Mineralwasser, Hülsenfrüchte, Champignons, Nüsse und Sesamsaaten gehören zu den wichtigsten Calcium-Quellen.⁠ 

Hier kommen die TOP 10 der veganen Calcium Quellen:

1. Braunalgen⁠
2. Grünkohl⁠
3. getrocknete Feigen⁠
4. Tofu⁠
5. Rucola⁠
6. Mineralwasser⁠
7. Mohn und Sesam⁠
8. Kichererbsen⁠
9. Mandeln⁠
10. Brokkoli⁠ 

Ihr tut euren Knochen etwas Gutes, wenn ihr diese Lebensmittel in Eure Ernährung mit einbindet.⁠